Quel complément alimentaire utiliser pour lutter contre la chute de cheveux ?

Qu'elle soit périodique ou chronique, la perte de cheveux n'a rien de réjouissant. Si certain(e)s la considèrent comme une fatalité, il est en réalité possible d'agir pour fortifier les cheveux et favoriser leur repousse. Via l'alimentation au quotidien, la prise de compléments alimentaires et l'adoption de bonnes habitudes, vous pouvez reprendre le pouvoir sur votre chevelure ! En plus d'éviter leur chute, cela vous aidera à avoir des cheveux plus sains et plus brillants.

Quelles sont les causes des cheveux cassants et qui tombent ?

Une multitude de raisons peuvent entraîner une fragilisation et une perte des cheveux. Il y a d'abord des causes internes, liées aux variations hormonales et à l'hérédité. Face à ces problématiques, il est compliqué d'agir à la source, mais des solutions existent pour avoir des cheveux plus forts.


Les autres facteurs qui influent sue le follicule pileux sont externes, par exemple à cause d'une mauvaise alimentation créant des carences, de la prise de certains médicaments, de la consommation de tabac ou encore du stress qui affecte la sécrétion des hormones responsables de la pousse du cheveu.

Il se peut aussi que vous souffriez d'une perte de cheveux saisonnière. En automne et au printemps, les cheveux ont en effet tendance à tomber, après avoir été fortement exposés au soleil durant l'été et au froid et au manque de lumière durant l'hiver.

Bon à savoir : la chute des cheveux peut aussi être causée par l'alopécie. Il s'agit d'une maladie qui peut avoir diverses causes et qui mérite de consulter un dermatologue en complément de l'utilisation de solutions naturelles.

Quels sont les meilleurs nutriments pour la fortification et la repousse des cheveux ?

Comme nous l'avons évoqué plus tôt, la perte des cheveux peut provenir d'une carence. Le follicule pileux a effectivement besoin de certains nutriments pour se renouveler et assurer une bonne croissance des cheveux. Que vous ayez une carence avérée ou que vous souhaitiez favoriser la pousse de vos cheveux, il y a donc quelques nutriments que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire :


  • le zinc, un oligo-élément qui contribue à la beauté des cheveux, des ongles et de la peau et qui a une action antioxydante ralentissant le vieillissement cellulaire ;
  • les protéines, qui jouent un rôle crucial dans le développement de la kératine qui compose la majeure partie du cheveu ;
  • les vitamines des différents groupes (vitamine B8, vitamine A, etc.) qui participent à fortifier les cheveux, à éviter leur chute et à les rendre plus beaux ;
  • le fer, qui favorise la bonne circulation de l'oxygène dans le sang et qui aide ainsi à stimuler le cuir chevelu ;
  • les acides gras essentiels, que notre organisme ne peut pas fabriquer par lui-même, et qui participent à fortifier, nourrir et hydrater la fibre capillaire.


compléments alimentaires pour la fortification des cheveux

Tous ces nutriments, en plus d'avoir un effet bénéfique pour la beauté des cheveux, des ongles et de la peau, ont aussi des vertus pour l'ensemble de votre organisme et vous permettent d'être en forme et en bonne santé. Il ne faut cependant pas en abuser, car une surconsommation de certains d'entre eux peut entraîner des nausées ou d'autres effets indésirables. Tout est une question de dosage, notamment si vous prenez un complément alimentaire pour la perte de cheveux.

Pourquoi faire une cure de compléments alimentaires en comprimé ou en gélule contre la perte de cheveux ?


À cause de votre rythme de vie, d'un régime alimentaire restrictif ou de mauvaises habitudes, il se peut que vous n'arriviez pas à combler vos carences via votre alimentation. Cela ne signifie pas qu'il n'y a aucun effort à faire. En ajoutant plus régulièrement certains aliments dans vos plats, vous pourrez faire le plein de bons nutriments pour votre cuir chevelu et votre fibre capillaire. Lentilles et germes de blé riches en protéines, sardines riches en vitamines et en oméga-3, fruits et légumes, oléagineux : voilà autant d'exemples d'ingrédients qui vous aideront à faire le plein de bonnes choses. En somme, une alimentation équilibrée permet d'apporter les nutriments essentiels à l'organisme pour lutter contre la chute des cheveux.


Mais que faire lorsque cela ne suffit pas ? Lorsque les changements de saison ont raison de votre belle chevelure ? Il y a la solution des compléments alimentaires. La question qui se pose alors est : quel complément alimentaire pour la chute de cheveux ? Il en existe un très grand nombre, dont ceux qui sont constitués de kératine, qui renforcent les écailles du cheveu, le protègent en surface et lui redonnent de la brillance. Certains compléments mélangent plusieurs ingrédients, mais si vous n'avez pas particulièrement de carence, vous pouvez opter pour de la kératine pure (souvent de forme de Cynatine, une poudre de kératine).


Parmi les autres compléments alimentaires pour les cheveux, on retrouve des synergies de plusieurs ingrédients, qui vont avoir diverses actions bénéfiques pour la fortification et la croissance des cheveux. Ils incluent généralement des nutriments bruts ainsi que d'autres ingrédients reconnus pour favoriser la micro-circulation (myrtille, prêle des champs), stimuler le bulbe capillaire (roquette), assainir le cuir chevelu (ortie), etc. 
Une telle combinaison dans un complément alimentaire agit à la fois comme anti-chute et comme soin beauté pour les cheveux fins, secs, cassants, ternes et/ou abîmés. On peut également conseiller des compléments alimentaires à base de gelée royale ou de levure de bière en cas de chute de cheveux.



Maintenant que vous savez quel complément alimentaire choisir pour la chute de cheveux, il ne vous reste plus qu'à réaliser une cure de plusieurs semaines ! Elle doit être idéalement effectuée en prévision de la chute de cheveux, mais peut être réalisée à n'importe quel moment. Le tout est de respecter la posologie (nombre de comprimés par jour, à prendre avec un grand verre d'eau) et les éventuelles contre-indications (femmes enceintes, enfants, etc.).

boite de compléments alimentaires contre la chute de cheveux

Quelles sont les autres solutions naturelles efficaces pour prendre soin de ses cheveux ?


Pour régler les problèmes de chute et améliorer la résistance des cheveux, vous pouvez associer les compléments alimentaires à d'autres ingrédients naturels. Certains mélanges d'huiles végétales et d'huiles essentielles, appliqués en friction avant votre shampoing, vont par exemple avoir un effet stimulant pour votre follicule pileux. On pense entre autres à l'huile de ricin, à l'huile de coco, à l'huile de moutarde et aux huiles essentielles de cyprès de Provence, de pin sylvestre, de romarin officinal, de gingembre, etc.

Pensez également à réaliser régulièrement des masques adaptés à votre type de cheveux. Ils apportent ce dont le cheveu a besoin pour être en bonne santé, favorisent la production de kératine, réparent les cheveux abîmés, protègent le cuir chevelu et la fibre capillaire des agressions extérieures, etc.

Et n'oubliez pas : ce que vous mettez dans votre assiette a de l'importance, tout comme ce que vous mettez sur vos cheveux. Les shampoings, après-shampoings et soins qui contiennent des sulfates, du parabène et d'autres agents agressifs attaquent la structure des cheveux et les rendent cassants. Privilégiez des produits à base d'ingrédients naturels pour votre chevelure (huiles végétales, extraits de plantes, etc.), afin qu'ils soient en meilleure santé possible !

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